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    • 《血糖解方:慢性病的根源在血糖震盪,柯林頓御醫教你從營養下手,贏回人生健康》The Blood Sugar Solution:The Ultra Healthy Program for Losing Weight-Preventing Disease-and Feeling



      肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智、神經受損及大部分的慢性疾病,

      都是「血糖不平衡」造成的。

      80%的人都不知自己有血糖問題,你可能已深受其害而不自知。




      預防和根治慢性疾病,幫助減重,重獲健康,

      美國功能醫學研究院院長、柯林頓總統御醫「馬克?海曼醫師」,

      為現代人開出最全面的營養處方,完全顛覆你對血糖認知的最新權威著作!



      ■我們不是營養過剩,是營養不足!

      ˙食物不光只是卡路里而已,也是一種訊息。

      ˙你吃進去的飲食,可以決定哪些基因被啟動或關閉,讓你快速轉向健康。

      ˙這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等,幾乎所有慢性疾病的潛在元凶。它告訴你血糖與疾病之間的關係,並設計多種問卷,讓你瞭解自身健康狀況,還有六周課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影,重新得回健康!



      ■馬克?海曼醫師的?血糖解方?七步驟

      Step1提升你的營養:你的鎂、維生素D、Omega3足夠嗎?該如何補充?

      Step2調整你的荷爾蒙:你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎?讓如何恢復平衡?

      Step3減輕發炎現象:過多糖份、營養不足、久坐不動,都會讓你發炎。

      Step4改善你的消化功能:你的胃酸是否足夠?是不是有過敏問題?

      Step5強化排毒能力:你暴露在哪些環境毒素中?哪些營養元素可以幫助排毒?

      Step6增進能量的新陳代謝:你的粒線體運作良好嗎?如何提高身體的抗氧化能力?

      Step7緩和你的心緒:你的腎上腺疲勞嗎?減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。



      ■馬克?海曼醫師的六週行動計畫

      第一週:良藥入口,建立良好的營養基礎

      第二週:透過營養補充品來優化新陳代謝

      第三週:放鬆心情,療癒身體

      第四週:有趣又聰明的運動

      第五週:乾淨和綠化的生活

      第六週:打造個人專屬計畫



      我們必須學會治療病人,而不是疾病本身;我們要治療的是系統,不是症狀。這是個人化的醫學,也是未來的醫學。──馬克?海曼醫生



      本書特色



      ? 多張問卷找到自己發生胰島素阻抗和造成肥胖的根本元凶。

      ? 打造專屬個人的自我照護療法,幫你對付造成胰島素失衡的殺手。

      ? 多項具體建議,告訴你如何改變飲食習慣,把食物當良藥。

      ? 一套容易實踐的美味菜單,並含食譜與採買清單。

      ? 一次公開支援平衡血糖期間可服用的營養補充品。

      ? 精準提供更有成效和更有效率運動的方式

      ? 如何解決和降低你在環境毒素裡的曝露機會,減少對身體的負擔。

      ? 詳細說明應做哪種檢驗才能知道自己是不是出了問題。

      ? 如何和醫師合作,得到所需的資訊、檢驗、和治療,有效解決問題,必要時,聰明地服用藥物。















        ★前美國總統比爾?柯林頓(Bill Clinton)重磅推薦!

        「海曼博士的新書激勵了我,希望也一樣能激勵你。」──柯林頓總統



        ★紐約時報暢銷書排行榜No.1

        ★亞馬遜網路書店總榜No.1,健康類No.1,掀起全美對飲食及營養認知的新革命




        ★國內外各界誠意推薦



        ─《要瘦就瘦,要健康就健康》暢銷書作者 賴宇凡

        ─許醫師自然診所負責人 許達夫醫師

        ─《享受南灘:邁阿密飲食瘦身法》作者亞瑟?蓋斯頓醫師(Arthur Agatston, MD)

        ─《超腦零極限》作者狄帕克?喬布拉醫師(Deepak Chopra, MD)

        ─《全食物救命奇蹟》作者克莉斯?卡爾(Kris Carr)

        ─《歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好》作者狄恩?歐尼斯醫師(Dean Ornish, MD)

        ─《EQ》作者丹尼爾?高曼(Daniel Goleman)



        讀者感謝回應



        ˙「感謝海曼醫師救了我的命......」 珍?葛里姆(Jane Grimm)

        我的健康是海曼醫師給的。我第一次見到海曼醫師時,情況非常不樂觀......體重過重、高血壓、瀕臨糖尿病邊緣,最糟的是,我覺得自己悲慘極了。我靠著海曼醫師的計畫,一年減輕了三十四公斤,而且不再需要服用血壓藥。我改變了生活和飲食習慣,更小心我的健康。今天我很自豪地說,我的生活還是過得很健康,而且已經完全不用服藥。感謝海曼醫生救了我的命。



        ˙這個計畫不只幫助我減重十二公斤,連腰圍也少了約十五公分,連我的慢性牙周病都治好了。我又能回去騎我最愛騎的腳踏車,膝蓋也不再疼痛。 喬安?布里克利(Joan Brinkley)

        看見體重計數字將近一百公斤,是件令人憂心的事。我以前就反覆見過那個數字出現,我告訴自己絕不重蹈覆轍。生活壓力源和自作自受的個人選擇,不只害我的體重再度上升,連膽固醇也飆高。



        我的醫師堅持我必須服用藥物,但我知道一旦服藥,不只象徵個人的失敗,也代表你開始陷入症狀治療的循環,而非解決真正的問題,並且會出現更多症狀,然後又需要服用更多藥物,沒完沒了。



        不過我終究得接受一件事實,那就是我缺乏意志力去解決所有問題,也沒辦法自己解決問題。我知道我的飲食習慣必須改變,可是我抵擋不了冰淇淋或健怡汽水。我從食物中尋求安慰,但它正在害我慢性自殺,而且是在不知不覺中......



        因此當我有機會使用?血糖解方?時,我好希望這個計畫不同於以往所試過的方法,結果它真的完全符合我的期待。它燃起我的希望,想再嘗試一次;它提供工具和資訊,幫助我成功,也為我的每一步指引正確方向。在經過八週計畫後,我的生活品質毫無疑問地提升了。



        這個計畫不只幫助我減重十二公斤(一週平均一.五公斤),連腰圍也少了約十五公分,連我的慢性牙周病都治好了。我又能回去騎我最愛騎的腳踏車,膝蓋也不再疼痛。我因為體重減輕和腰圍縮小,而不再害羞。七年來我都是買XL尺寸以上的褲子,現在終於可以穿進L號的褲子,你可以想像我有多吃驚。聽到我的家人和朋友說:?你看起來棒極了!?那種感覺真的很飄飄然。現在我又有精神和體力陪孫子玩捉迷藏,簡直是人間一大快事。



        ˙血糖解方徹底改造了我,我無以言謝。 吉兒?艾倫(Jill Allen)

        腦霧(Brain Fog)是一種腦損傷。它害我無法工作,無法享受人生,也害我抬不起頭來,開始懷疑自己。這個計畫送給我一份很棒的禮物,那就是我又有了清楚的腦袋。現在我有兩份工作,兩位老闆都很看重我,我很自豪我有很棒的工作。這是我十五年來第一次有這種感覺。我瘦了近八公斤,我的朋友都注意到我的煥然一新。



        我和丈夫都很得意我們做出了這麼大的改變,因此決定繼續維持下去,讓它變成我們的生活習慣。



        我很難用言語形容?血糖解方?所帶給我的改變。我的老闆最近說:?你改變飲食習慣之後,一定覺得神清氣爽多了。?他的形容仍過於保守,它根本是徹底改造了我,我無以言謝。



        好評推薦



        「海曼醫師在役表現傑出,提供了一套攻擊糖尿病的完整作戰計畫。」

        ──《享受南灘:邁阿密飲食瘦身法》(The South Beach Diet)作者亞瑟?蓋斯頓醫師(Arthur Agatston)



        「馬克?海曼醫師把你的健康管理變得比想像中簡單。現在就是行動的最好時機。今天就行動!」

        ──《標竿人生》(The Purpose Driven Life)作者華理克(Rick Warren)



        「馬克?海曼醫師是用他的慈悲和權威在解決暴飲暴食、肥胖症、糖尿病、心臟病、癌症甚至胰島素背後的真正驅動因子。你可以從他那套針對個人所設計的紮實辦法裡,找到一條通往健康的康莊大道。」──《超腦零極限》(Super Brain)作者狄帕克?喬布拉醫師(Deepak Chopra, MD)



        「精準無比,等於是為我們國民健康的重居家商品建計畫提出了藍圖。」

        ──《女人的身體,女人的智慧》(Women's Bodies, Women's Widsom)作者克莉絲汀?諾珊普(Christiane Northrup)



        「海曼醫師又辦到了...這是一份處方籤,極有創意、以科學為基礎、而且淺顯易懂。現在就展開你的療癒之旅吧!」

        ──梅曼?歐茲醫師(Mehmet Oz. MD)



        「壞消息是:未來幾年,將有半數的美國人會受到第二型糖尿病和前期糖尿病的影響。好消息是:只要改變飲食習慣和生活習慣,現在 的糖尿病是可以徹底預防的,對多數人來說甚至可以治癒。馬克?海曼醫師會在《血糖解方》裡教你怎麼做。」

        ──《歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好》(The Spectrum)作者狄恩?歐尼斯醫師(Dean Ornish, MD.)



        「馬克?海曼醫師的革命性作品擁有無比的力量,可以讓你的生活徹底改觀和向上提升。在你打造快樂健康的身體的同時,就讓馬克當你的嚮導和你的導師吧。」

        ──《全食物救命奇蹟》(Crazy Sexy Diet)作者克莉斯?卡爾(Kris Carr)



        「在《血糖解方》裡,馬克?海曼博士繪出一條有利於每個人的健康大道。請為你自己、你家人、你朋友讀這本書。也請把這本書送給你所愛的人。」

        ──《EQ》(Emotional Intelligence)作者丹尼爾?高曼(Daniel Goleman)



        「讀這本書,就能永遠解決你和體重、糖尿病、以及其它疾病的糾纏問題。」

        ──心靈雞湯系列叢書的合著作者傑克?坎菲爾(Jack Canfield)



        「我們的世界危機重重,包括糖尿病的崛起盛行,《血糖解方》來得正是時候。馬克?海曼醫師堅持找出肥胖症和糖尿病的社會根本成因,這關鍵的一步打破了我們長久以來先入為主的觀念,帶領我們找到真正的解決之道。我們的孩子值得有更美好的未來。」

        ──賀芬頓郵報媒體集團董事長兼總編 亞利安娜?賀芬頓(Arianna Huffington)



















      • 多功能

        作者介紹







        馬克?海曼醫師(Mark Hyman, MD)



        美國自然醫學的領袖人物,是功能醫學界最有權威的期刊《健康與醫學的另類療法》(Alternative Therapies in Health and Medicine)的總編輯,功能醫學界的領航者。



        他同時也是柯林頓的御醫,曾擔任知名健康中心雷諾克斯峽谷農莊擔任聯合醫療主任,時間長達十年,現在擔任功能醫學研究院(Functional Medicine Institute)的院長,也是終極健康中心(Ultra Wellness Center)的創辦人兼醫療主任。他是暢銷書《歐賣尬!不用節食就能瘦身!?二十一世紀最新最強新陳代謝減肥法》(Ultra Metabolism)、《六星期大腦健康計畫》(The Ultra Mind Solution)、《終極簡單飲食》(The UltraSimple Diet)的作者,以及《不吃藥的生活》(UltraPrevention)的合著作者,曾六次登上紐約時報暢銷書排行榜,也是重要的健康暢銷書作家。



        海曼醫師對血糖如何影響人體健康的認識和貢獻,改變了美國近年來的飲食及營養政策,並治癒了無數因慢性病纏身而受苦的病人,在世界各地備受愛戴。







      • 譯者介紹



        消耗品



        高子梅



        東吳大學英文系畢業,曾任華威葛瑞廣告公司AE及智威湯遜廣告公司業務經理和總監,現為專職譯者。



        譯有《簡單:打破複雜,創造絕對優勢》、《你的第一份經營企畫書》、《用關鍵對話終結棘手問題》、《暗黑檔案室》、《預見5種未來科技》、《曼斯菲爾德莊園》、《賈伯斯在想什麼?》等書。



















      血糖解方:慢性病的根源在血糖震盪,柯林頓御醫教你從營養下手,贏回人生健康-目錄導覽說明





      • 推薦序自然醫學界的巨人──馬克?海曼生活達人 醫師

        如何使用本書

        今天就加入血糖解方社群

        你有糖胖症嗎?

        引言糖胖症:你的無知可能害死你



        第一單元認識現代瘟疫

        第一章隱密的流行病:糖尿病泛濫的美國

        第二章糖胖症的真正元凶

        第三章害我們一直生病的七種肥胖症和糖尿病迷思

        第四章食物成癮症 :修復你大腦裡的化學作用

        第五章食品大廠、大型農產和製藥公司是如何扼殺我們

        第六章功能醫學:逆轉此流行病的新一代方法



        第二單元糖胖症的七步驟治療

        第七章認識七步驟

        第八章步驟一:提升你的營養

        第九章步驟二:調整你的荷爾蒙

        第十章步驟三:減輕發炎現象

        第十一章步驟四:改善你的消化功能

        第十二章步驟五:強化排毒能力

        第十三章步驟六:增進能量的新陳代謝

        第十四章步驟七:緩和你的心緒



        第三單元血糖解方:做好準備

        第十五章展開旅程

        第十六章駕馭群眾的力量

        第十七章自我衡量



        第四單元六周行動計畫

        第十八章預備,就位,行動!

        第十九章第一周:良藥入口:建立良好的營養基礎

        第二十章第二周:靠營養補充劑優化新陳代謝

        第二十一章第三週:放鬆心情,療癒身體

        第二十二章第四周:有趣又聰明的運動

        第二十三章第五周:乾淨和綠化的生活

        第二十四章第六周:個人專屬計畫

        第二十五章血糖解方:每周檢核

        第二十六章追求終生健康



        第五單元重拾健康

        第二十七章連手追求健康:創造社會運動



        第六單元血糖解方的膳食計畫和食譜

        第二十八章你的六周膳食計畫

        第二十九章

        食譜和採買清單



        感謝

        資源

        註解

        索引

















      3c產品推薦

      作者序



      糖胖症:你的無知可能害死你




      這些名稱具有什麼意義:胰島素阻抗、新陳代謝症候群、代謝症候群、糖胖症、前期糖尿病、成人型糖尿病、第二型糖尿病。基本上它們的問題都一樣,只是嚴重程度不同而已,但結果都是致命的。事實上,要診斷和治療這些病症的根本原因,都是使用同樣的方法。



      糖胖症是種較全面性的說法,泛指從理想的血糖平衡值到發生胰島素阻抗,再到典型糖尿病的整個過程。如果你在回答前面問題時,有任何一題的答案是肯定的,你就可能已經得到糖胖症。



      幾乎所有體重過重者(美國的成年人有七○%體重過重)都患有?前期糖尿病?,因此有很高的罹病和死亡風險,只是他們不知道而已。更糟的是,雖然?糖胖症?這個名詞是由肥胖症和糖尿病所組合,但就連那些體重沒有過重的人都可能有此疾病。他們都是所謂的?泡芙人?(skinny fat),意即假瘦?肌肉量少,脂肪偏多),體重沒有過重,但是腹圍偏廣,或稱?肥肚皮?。對健康照護提供者來說,目前沒有任何全國性的篩檢方法、治療指南、業經核准的藥物療法或補償辦法,可用來診斷和治療典型糖尿病以外的其他疾病。想像一下,原來沒有人指望過醫生,或者訓練醫生,抑或付錢給醫師,請他們診斷和治療這種全美流行的單一慢性疾病,而它和抽菸一樣是造成二十一世紀醫療負擔的最大元凶,包括心臟病、中風、失智症,甚至癌症。不過,這裡有個好消息--我已經在這本書裡幫你安排好一種科學證實有效的解決方法。



      目前的醫學診療作業還沒跟上層出不窮的新知。二○○八年,美國內分泌學院(American College ofEndocrinology)和美國臨床內分泌學者學會(American Association of Clinical Endocrinologists)召集了二十二名專家共同檢討,和前期糖尿病及糖尿病有關的科學資料。他們吹響號角,喚醒個人、醫療團體,和全球各地的政府,做出以下結論:



      1.前期糖尿病和糖尿病的診斷方式都過於武斷。空腹血糖超過100mg/dl,被視為前期糖尿病,血糖超過126mg/dl 則被視為糖尿病。但是,他們發現這些臨界值並不能反映風險的全貌--包括心臟病、癌症、失智症、中風,甚至腎臟和神經方面在內的受損問題,都是從很低的數值便開始出現異常,甚至是低到多數人認定的正常值就開始發生。

      2.以兩萬兩千人為研究對象的高血糖研究(DECODE study,一項歐洲大規模研究)調查了連續性風險(continuum of risk),它不只測量空腹血糖,也測量喝了大量含糖飲料後的血糖(這是診斷糖尿病的最好方法)。結果顯示,即便一開始血糖值是正常的(95mg/dl),還是有很大風險在低於尚可接受的非正常值前期糖尿病(140mg/dl 以下)時,以及遠低於糖尿病臨界值200mg/dl時,就罹患心臟病和其他併發症。



      重點是,就算你有非常正常的血糖,還是可能坐在一顆叫做糖胖症的隱形定時炸彈上,阻撓你減重和過健康的生活。在已開發國家和大部分的開發中國家裡,胰島素阻抗是造成老化和死亡的主因。這本書將幫助你找到問題癥結,加以扭轉,更提供全面性的行動計畫,讓你們展開集體行動、分頭或共同解決問題,攜手追求健康。





















      推薦序



      自然醫學界的巨人--馬克.海曼醫師



      賴宇凡(美國NTA認證自然醫學營養治療師、《要瘦就瘦、要健康就健康》暢銷書作者)
      三年前,我開始寫書向台灣人介紹健康飲食的觀念。讀者常常問我,為何我寫的這三本書,本本都如此著重血糖?那是因為,在我長年開設的心理及營養門診中,無論是體重問題、血壓、心血管疾病,

      高血脂、失智,以及各類癌症,神經,心理疾病等問題,追索分析到最後,病根常常都是血糖不穩定引起的。要讓這些影響我們身心健康至鉅的慢性病痊癒,就不能不正視血糖。



      血糖平衡對我們身體健康的重要性,在全世界已有許多重要的研究成果,而最重視血糖這個慢性病病根,並能具體提出解決方案的人就是馬克.海曼醫師(Mark Hyman, MD)了。



      海曼醫師原本在美國擔任家庭醫師,因為體會到只治療症狀的醫療方式對慢性疾病束手無策,於是自原本的醫療體系中出走,加入自然醫學的領域,成為美國自然醫學領域的領航者。



      在自然醫學?治本不治標,啟動人的自癒能力?的共通哲理下,海曼醫師藉由功能醫學(FunctionalMedicine),希望能用可驗證的科學方式,找出疾病病根,支援病患改變生活環境與習慣,以去除病根,徹底痊癒慢性病。海曼醫師的治癒方案因為成效卓著,成為全球性的自然醫學領航者,二○○九年時因而受邀到美國國會為自然醫學的治癒能力做證。他是美國第四十二任總統柯林頓的御醫,美國功能醫學研究所的所長(Chairman of the Institute for Functional Medicine),也是功能醫學界最有權威的期刊《健康與醫學的另類療法》(Alternative Therapies in Health and Medicine)的總編輯,著作甚多,在美國出版的書,本本都是《紐約時報》書籍排行榜的暢銷書。



      在全世界的政府都為健保政策沉重的財務壓力而傷透腦筋且爭辯不已的現在,海曼醫師提醒我們,真正的挑戰不在給付制度,而是血糖。海曼醫師在應邀至國會作證時曾說,如果血糖問題不獲得解決,

      健保政策再完善,國家最終都要破產。如果血糖問題不能得以控制,未來二十年內,全世界將支出四十七兆美元治療血糖所引發的併發症。血糖問題所引發的各類疾病,可以把最好的健康及經濟體質一起拖垮。台灣當然也不例外。



      海曼醫師所有的著作中,《血糖解方》(Blood Sugar Solution)是其中最重要的一本,因為他認為,不管老少、人種、黨派、性別,人人都有發生血糖問題的可能,但是,人人也都有痊癒與預防血糖問題的力量,因為科學研究的證據已經非常齊全,只需要開始實踐。血糖問題其實人人可以避免,穩定血糖不是夢。只要血糖穩定,體重、血壓、血脂、失智、癌症、心理疾病這些我們現階段只能用藥處理的慢性疾病,全部都能連根拔起。



      常有人告訴我,說我在台灣所推動的飲食方式,等同革命。其實我的覺醒源自於巨人的努力,海曼醫師便是這些巨人之一。由於有他這樣前輩的勇氣與推動,美國醫界的治療與飲食方向現在都已在進行大幅度的修正與改變。在史丹佛大學的全觀醫療中心(Stanford Complementary Medicine Clinic)中,病人不會被分割為單一器官,而是透過心理諮商、自然醫學、中醫、西醫專科、精神科醫師,甚至按摩師,合作問診,聯合擬治療策略。此外,在今年六月二十三號出版的《時代》雜誌封面話題〈停止向油脂宣戰〉(Ending the War on Fat)一文中,也已不再視油脂為健康殺手,不但為油脂對人體的功用提出說明,也提出使得血管堵塞的小分子LDL(低密度膽固醇)多是碳水化合物造成的。



      研究日日往前推進,現今對病理與飲食的認知,早已與以往大大的不同。想要獲得健康,就一定要跟上巨人的腳步。海曼醫師的《血糖解方》一書把最新的科學研究告訴你,並且提供全面的血糖問題預防及治療方法。記住,飲食的比例與方式或許適應個人有所調整,但人體生化運作的原則卻是一樣。把這本書帶回家,你將能躲過慢性病可能帶來的健康浩劫,也能扭轉現有的痛苦與掙扎。我誠心向你推薦海曼醫師的《血糖解方》一書。























      第一單元 認識現代瘟疫(摘)
      第一章 隱密的流行病:糖尿病氾濫的美國

      ■糖胖症:慢性病和平均壽命降低的元凶
      糖胖症是二十一世紀慢性病的元凶之一,這些慢性病包括心臟病、中風、失智症和癌症。請思考下列幾點:

      ?糖尿病患者死於心臟病的風險多出四倍,中風的機率也高出三到四倍。
      ?糖尿病患者有多出四倍的風險罹患失智症。而前期糖尿病也是「前期失智症」的元凶,亦即所謂的「輕度認知功能障礙」。
      ?肥胖症和癌症之間的關聯性已經獲得證實,它是胰島素阻抗造成的。
      ?在我們這個社會,糖胖症是造成高血壓的元凶。七五%的糖尿病患者都有高血壓的疾病。
      ?此外,糖胖症也是非酒精性脂肪性肝炎(non-alcoholic steatohepatitis,簡稱NASH)的背後元凶,也就是俗稱的脂肪肝。
      ?糖胖症是憂鬱症和情緒障礙的重要元凶。罹患糖尿病的婦女有高出二九%罹患憂鬱症的可能性。服用胰島素的婦人有多出五三%罹患憂鬱症的可能性。
      ?六○%到七○%的糖尿病患者神經系統受損,進而造成手部和足部知覺的喪失、消化不良、腕隧道症候群、性功能障礙和其他問題。四十歲以上的糖尿病患者,三○%幾乎都有足部知覺受損,最後步上截肢一途。
      ?糖尿病控制不良的人,有高出三倍的可能罹患牙周病或嚴重的牙齦疾病。

      最近有一項著名的研究在《新英格蘭醫學期刊》(New England Journal of Medicine)公布研究結果,該研究在八十二萬九百人當中,檢視了十二萬三千兩百零五名死者,結果發現,平均而言,糖尿病患者比非糖尿病患者早逝六年,其中四○%並非死於心臟病或和糖尿病有關的常見病因,而是死於與糖尿病沒有明顯關係的其他併發症,而這些併發症大多和糖尿病無必然關聯。不過,如果糖胖症是多數慢性病的根本元凶,那麼這個調查結果就絕對合理。

      第二章 糖胖症的真正元凶
      ■找到問題的元凶
      身為內科醫師的我們,所受的訓練都是要我們提供藥物或手術來解決糖尿病的問題(或一般疾病),但真正病因卻是不良飲食、缺乏營養素、荷爾蒙失調、過敏原、細菌、消化失衡、毒素、細胞活力等問題,還有壓力。我們以為透過藥物治療高血糖、高膽固醇和高血壓等這類風險因素,會有幫助,但卻沒學會找到方法以根治疾病。

      醫生(和病人)從不問最關鍵的一個問題:為什麼你的血糖、血壓或膽固醇太高,為什麼你的血液黏稠到像快凝結了一樣。

      事實上,糖尿病和升高的血糖、血壓及膽固醇,都只是飲食、生活習慣、環境毒素和我們特有的基因易感性互動下的結果。

      ■胰島素阻抗:糖胖症的背後元凶
      當你的飲食充斥著「空熱量」(empty calories),以及可以被大量快速吸收的糖份、液體熱量(liquid calories,汽水、果汁、運動飲料或維生素水),和精緻的碳水化合物(麵包、義大利麵、米、馬鈴薯)時,細胞就會慢慢對胰島素產生抗性或變得麻痺,於是需要更多胰島素來維持你血糖的平衡。這就是所謂的胰島素阻抗。胰島素水平偏高是這個疾病的第一個指標,可惜的是,多數醫生從不檢測這一點。你的胰島素水平愈高,胰島素阻抗就愈嚴重。隨著問題惡化,你的身體會開始失去肌肉、生出脂肪,造成發炎,快速老化和退化。事實上,胰島素阻抗是最重要的單一現象,會引發快速老化和未老先衰,以及最終引發包括心臟病、中風、失智症和癌症等疾病。

      過高的胰島素水平會指揮你的身體將脂肪囤積在腹部周圍,久而久之,你的身材就會變得像蘋果一樣圓滾滾。此外,胰島素是一種肥胖荷爾蒙,因此會造成更多發炎現象和氧化壓力,而帶來各種有害結果,包括高血壓、高膽固醇、低HDL、高三酸甘油脂、性欲低落、不孕、血液黏稠、癌症風險大增、阿茲









      編/譯者:高子梅
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:17*23
      頁數:400

      出版地:台灣













      商品訊息特點









      • 作者:馬克.海曼

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      • 譯者:高子梅








      • 出版社:如果

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        功能說明





      • 出版日:2014/8/21








      • ISBN:快速到貨網拍 9789866006623




      • 語言:中文繁體




      • 適讀年齡:13歲以上






      • 居家生活


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      復興航空 (6702) 明 (22) 日全面停飛一日,行政院消保處要求復興航空及相關旅行社應充分保障消費者權益,若有明日出國的旅客,復興航空必須盡可能協助旅客轉到其他航空公司,或者提供退改票免收手續費。倘若旅客因為行程延誤造成國外交通、食宿費用損失,復興航空應釋出最大善意,提供適當補償措施

      面對復興航空停飛一日,行政院消保處已請交通部民航局以及觀光局分別督促復興航空及旅行社落實保障消費者權益,若有消費爭議,應以有利消費者從寬妥適解決。

      而在參加旅行社旅遊的部分,旅行社也應安排旅客轉搭其他航班或轉團,旅客如欲解約退費,應依國外旅遊定型化契約範本第 28 條規定處理,即旅行社應將已代繳之規費或已支付之全部必要費用扣除後之餘款退還旅客。另出發後若無法依原定行程返臺,則依範本第 31 條規定,因此所生滯留費用由旅行社負擔,旅行社並應妥適安排旅客轉搭其他航班返臺。

      而旅行公會全聯?因應復興航空停飛一事,旅行公會全聯會發言人李奇嶽表示,基於保障旅客與?員旅行社權益,請民航局與觀光局妥善處理相關應變措施,公??全力協調?員旅行社努力配合相關應變方案盡力協助旅客行程的變更,也請受影響的旅客多多體諒因復航停飛造成的不便。

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      林丹在老婆謝杏芳懷孕期間,被爆出和選美出身的模特趙雅淇有不倫關係,而今天他首度在微博做出回應,除了向家人道歉外,也表示作為一個男人,不會為自己的行為做辯解,言下之意,似乎已經承認自己出軌的事實。

      「作為一個男人我不為自己做更多的辯解,但是我的行為傷害了我的家人,在這裡我向我的家人道歉對不起。」林丹昨晚在微博發出推文,對自己的行為首度發表言論。

      林丹和謝杏芳,本是網壇著名的「神鵰俠侶」,今年九月夫妻兩人更是喜獲麟兒,首度要當爸的林丹開心的向大家爆出這個好消息,但沒想到不到兩個月,就爆出和小模出軌的事件。

      自從昨天早上和嫩模上酒店的事被爆出後,林丹面臨一連串的麻煩,除了要面對社會大眾的口誅筆伐外,贊助商也怕受影響,正打算和他終止合約,現在據傳林丹已經開始認真考慮退役。

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      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      (中央社記者黃貞貞倫敦20日專電)為強化與美國下任總統川普的關係,英國政府請出「秘密武器」,將由女王伊麗莎白二世正式邀請川普夫婦2017年夏天到英國訪問,並安排到溫莎古堡作客。

      「星期泰晤士報」報導,英國政府計劃明年1月20日川普當選後正式發函邀請川普到英國訪問,女王同時將寄送一封官方的賀函,恭賀川普。

      川普當選後英國政府積極想建立與他的關係,一名官員指出,政府決定請女王出馬,「女王扮演關鍵角色,她不僅是秘密武器,更是最強大的公眾武器」。

      川普已故的母親瑪麗是蘇格蘭人,也是女王的忠實粉絲,川普本人對於能與女王見面一事十分興奮與期待。

      官員說,夏天是最適合訪問英國的季節,女王伉儷將以隆重儀式歡迎川普與他的妻子梅蘭妮亞(Melania)來訪,在白金漢宮安排國宴,邀請他們下榻女王的行?溫莎古堡。

      11月10日川普當選後與英國首相梅伊首次通電話時曾表示,他的母親是女王的頭號粉絲,請梅伊代向女王問候。

      英國獨立黨黨魁法拉吉(Nigel Farage)在川普當選後,親自前往川普位在紐約的住所向他道賀,成為第1位與川普見面的英國政治人物,令梅伊顏面無光,保守黨政府積極想強化與川普陣營的關係。

      川普已邀請梅伊前往美國訪問,對梅伊的印象也不錯,期盼與她發展良好的關係,他本人肯定脫歐決定,也支持與英國簽署貿易協議,對梅伊爭取脫歐後與各國簽證貿易協議,將有正面效益。1051120

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